전체 글63 근골격계질환운동 관리에 좋은 운동법 근골격계질환운동 관리에 좋은 운동법근골격계질환운동 관리에 좋은 운동법 1) 근골격계 질환, 왜 운동이 필요할까요?근골격계 질환은 가만히 두면 나아지지 않고 오히려 악화될 수 있어요.하지만 몸을 적당히 움직이면 통증이 줄어들고 근육과 관절도 튼튼해집니다.근육이 약해지면 뼈와 관절에 더 큰 부담이 가기 때문이에요.저도 예전에 허리가 아팠을 때 무조건 쉬기만 했는데 오히려 더 뻣뻣해졌습니다.꾸준히 몸을 움직이고 근육을 강화하니까 통증이 훨씬 줄어들더라고요.운동은 거창한 게 아니어도 괜찮아요.하루 10분만이라도 올바른 운동을 실천하면 근골격계 질환을 예방하고 관리할 수 있습니다.2) 걷기 운동, 가장 쉬우면서 효과적인 방법걷기는 누구나 할 수 있는 가장 기본적인 운동입니다.바른 자세로 걷기만 .. 2025. 4. 22. 노인성 척추후만증 어떻게 관리할까? 노인성 척추후만증 어떻게 관리할까?노인성 척추후만증 어떻게 관리할까? 1) 노인성 척추 후만증, 왜 생길까요?나이가 들면서 우리 몸의 근육과 뼈는 자연스럽게 약해집니다.특히 척추를 지탱하는 근육과 인대가 약해지면 등이 둥글게 굽는 후만증이 나타나요.이건 단순히 나이 탓만은 아니에요.오랜 세월 잘못된 자세, 골다공증, 근육 손실이 쌓이면서 척추가 버티지 못하는 거죠.제 어머니도 처음엔 자세가 구부정해지기 시작하더니, 점점 통증이 심해지셨어요.노인성 척추 후만증은 단순한 구부정한 등으로 끝나지 않아요.방치하면 통증은 물론 일상생활에서도 큰 불편함이 생길 수 있습니다.적극적으로 관리하고 예방해야 나이 들어서도 건강한 척추를 유지할 수 있어요.2) 척추가 굽으면 나타나는 증상들노인성 척추 후만.. 2025. 4. 22. 요통 진통제 어떤 약이 효과적일까? 요통 진통제 어떤 약이 효과적일까?요통 진통제 어떤 약이 효과적일까? 1) 요통 진통제, 정말 효과가 있을까요?갑자기 허리가 찌릿하고 아프면, 가장 먼저 떠오르는 게 진통제입니다.진통제는 빠르게 통증을 잡아주지만, 모든 약이 똑같은 효과를 주는 건 아니에요.통증의 원인과 강도에 따라 약을 선택해야 하니까요.저도 오래 앉아 있다 보면 허리가 뻐근해지고 진통제를 찾게 될 때가 있어요.하지만 단순한 진통제만으로는 근본적인 통증 해결이 어렵습니다.그래서 약의 종류와 함께 통증 관리법을 제대로 알아둘 필요가 있어요.일시적으로 통증을 잡아줄 약도 중요하지만, 원인을 관리하는 것이 더 중요하니까요.2) 비스테로이드성 소염제(NSAIDs), 가장 흔한 선택약국에 가면 쉽게 만날 수 있는 요통 진통제는 .. 2025. 4. 22. 복통 요통 동반 증상이 나타나는 질환들 복통 요통 동반 증상이 나타나는 질환들복통 요통 동반 증상이 나타나는 질환들 1) 복통과 요통, 왜 같이 나타나는 걸까요?배가 아픈데 허리까지 욱신거릴 때, 어디가 문제인지 헷갈릴 때가 있어요.복통과 요통이 함께 나타나는 이유는 신체 구조 때문이에요.복부와 허리는 신경과 근육으로 연결돼 있어 한 곳에 문제가 생기면 통증이 번질 수 있어요.예를 들면 소화기관 문제나 골반 질환도 허리까지 통증을 유발할 수 있죠.저도 한 번은 심한 복통에 허리까지 아팠는데, 병원에서 장염 진단을 받았어요.따라서 복통과 요통이 동시에 나타난다면 단순 증상이 아닐 수 있어요.그 신호를 무시하지 말고 원인을 제대로 확인해야 합니다.2) 소화기관 문제, 대표적인 원인소화기관에 문제가 생기면 복통과 함께 요통이 나타날.. 2025. 4. 22. 근골격계질환종류 가장 흔한 사례들 근골격계질환종류 가장 흔한 사례들근골격계질환종류 가장 흔한 사례들 1) 근골격계 질환, 어떤 병들이 있을까요?“근골격계 질환”이라고 하면 뭔가 어렵고 멀게만 느껴지죠?하지만 사실 우리 일상 속에서 흔히 겪는 질환들이 여기에 포함돼요.목, 어깨, 허리, 무릎 등 근육과 관절이 있는 곳이라면 어디든 해당됩니다.하루 종일 앉아 일하거나 스마트폰을 오래 보다 보면 통증이 슬며시 찾아오죠.저도 예전에 허리 통증을 무시했다가 결국 병원을 찾게 된 적이 있었어요.이런 작은 통증들이 쌓이면 나중에 더 큰 질환으로 이어질 수 있습니다.오늘은 가장 흔하게 나타나는 근골격계 질환들을 살펴보면서, 미리 대비해 봐요.2) 목과 어깨를 괴롭히는 거북목 증후군스마트폰과 컴퓨터 없이는 살기 힘든 시대지만, 우리의 목.. 2025. 4. 22. 근골격계질환원인 잘못된 자세의 결과 근골격계질환원인 잘못된 자세의 결과근골격계질환원인 잘못된 자세의 결과 1) 근골격계 질환, 왜 자꾸 찾아오는 걸까요?어깨가 뻐근하고 허리가 찌릿할 때, 가볍게 넘기기 쉽죠.하지만 이런 통증이 반복된다면 이미 몸에 무리가 쌓였다는 신호예요.근골격계 질환의 가장 큰 원인은 바로 잘못된 자세와 생활 습관입니다.스마트폰, 컴퓨터, 장시간 앉아 있기 등 우리는 매일 몸을 혹사시키고 있어요.제 친구도 허리 통증을 무시하다가 결국 허리디스크 초기 진단을 받았습니다.작은 자세 하나가 우리 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있다는 걸 꼭 기억하세요.근골격계 질환은 하루아침에 생기는 게 아니에요.오랜 시간 쌓여온 습관이 만들어낸 결과죠.2) 구부정한 자세, 목과 어깨를 괴롭혀요책상 앞에 앉아 일하거나 스마트폰을 .. 2025. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
