생리통 요통 함께 나타나는 이유

생리통 요통 함께 나타나는 이유

생리통 요통 함께 나타나는 이유

 

1) 생리통과 요통, 왜 함께 나타날까요?

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생리 기간이 되면 유독 허리까지 찌릿찌릿 아픈 경우가 많죠.

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이유는 자궁의 수축 때문이에요.

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생리 중에는 자궁이 불필요한 내막을 배출하기 위해 수축하는데, 이때 통증이 발생할 수 있어요.

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특히 자궁이 후굴된 경우, 자궁이 허리 쪽에 위치해서 요통이 더 심해질 수 있어요.

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또한, 자궁과 골반 근육이 긴장하면 주변 신경까지 자극하게 됩니다.

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이 신경은 허리까지 연결되기 때문에 통증이 허리로 퍼질 수 있어요.

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그러니 생리통과 요통은 결코 별개의 통증이 아니라, 아주 밀접한 친구 같은 존재랍니다.

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2) 자세가 문제일까요? 골반의 균형을 생각해봐요

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앉아 있는 시간이 길어질수록 골반이 틀어지기 쉽습니다.

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골반이 틀어지면 생리 기간에 자궁 주변의 혈액순환이 더 어려워져요.

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이럴 땐 통증이 허리와 골반으로 번지면서 평소보다 더 심한 요통이 찾아올 수 있어요.

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저도 친구들 중에는 자세가 불편해서 생리통이 더 심해졌다는 경우가 많더라고요.

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특히 엉덩이를 빼고 구부정하게 앉는 습관은 허리에 무리를 줍니다.

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이런 자세가 반복되면 근육과 인대에 피로가 쌓이고 통증이 지속될 수 있어요.

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따라서 생리 기간에 몸을 편하게 하는 바른 자세가 중요하답니다.

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3) 호르몬 변화도 한몫해요

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생리통과 요통은 여성 호르몬의 변화와도 관련이 깊습니다.

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생리 전후로 프로스타글란딘이라는 물질이 많이 분비되는데, 이게 문제예요.

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프로스타글란딘은 자궁을 수축시키는 역할을 하지만, 과다하게 분비되면 통증이 심해져요.

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이 물질이 혈관을 수축시키면서 허리나 골반 쪽 근육에도 영향을 주게 됩니다.

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그래서 많은 여성들이 생리 기간에 허리가 뻣뻣하고 아프다고 호소하곤 해요.

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제 친구도 생리 전만 되면 허리가 무거운 돌덩이를 짊어진 것 같다고 하더라고요.

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호르몬의 영향이 생각보다 몸 구석구석에 작용하니까 무시할 수 없죠.

 

4) 냉한 몸이 통증을 더 심하게 만들어요

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몸이 차가우면 혈액순환이 더딘데, 이게 통증을 악화시킬 수 있어요.

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특히 생리 기간 동안 차가운 환경에 오래 있으면 허리와 골반 주변 근육이 굳습니다.

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이렇게 되면 통증이 더 심해질 수밖에 없죠.

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가끔은 따뜻한 찜질만으로도 허리 통증이 확실히 나아지는 느낌을 받을 수 있어요.

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찬 음식이나 음료도 피하는 게 좋아요.

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체온이 낮아지면 자궁의 기능이 약해질 수 있고, 근육이 수축해 통증이 심해지니까요.

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따뜻하게 몸을 유지하는 것이 중요하다는 점, 기억해 주세요.

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5) 저분자 소연골 콘드로이친이 필요한 이유

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생리통과 요통이 반복되면 근육과 관절에도 영향을 줄 수 있어요.

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이럴 때 저분자 소연골 콘드로이친이 도움을 줄 수 있습니다.

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콘드로이친은 관절과 연골 건강을 돕는 중요한 성분인데요.

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특히 저분자는 흡수율이 일반 성분보다 4배 빠릅니다.

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그래서 허리 통증이나 생리통으로 지친 몸에 빠르게 작용해 줄 수 있어요.

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저도 저분자 콘드로이친을 챙겨 먹는 지인이 있는데, 통증이 확실히 덜하다고 하더라고요.

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꾸준히 섭취하면 관절뿐만 아니라 전반적인 통증 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

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통증을 빠르게 잡고 싶다면 저분자 소연골 콘드로이친이 답이에요.

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6) 생리 기간엔 근육도 스트레스받아요

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생리 중에는 몸 전체의 근육이 평소보다 더 긴장하는 경우가 많아요.

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자궁이 수축하면서 골반 근육이 영향을 받고, 이것이 허리 통증으로 이어질 수 있죠.

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이럴 땐 가볍게 스트레칭을 해주는 게 좋아요.

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스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

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저도 생리 기간엔 무리하지 않는 선에서 골반과 허리 스트레칭을 꼭 해요.

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적당히 몸을 움직이는 것만으로도 통증이 한결 나아지더라고요.

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근육의 긴장을 풀어주는 습관을 들이면 생리통과 요통을 동시에 관리할 수 있어요.

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7) 잠이 보약입니다

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생리 중 통증이 심하면 잠을 제대로 못 자는 경우가 많죠.

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하지만 잠이 부족하면 우리 몸은 더 예민해지고, 통증을 더 심하게 느끼게 돼요.

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깊은 숙면은 신경과 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

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잠들기 전에 허리 찜질을 해보세요.

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따뜻함이 근육을 이완시켜주고, 숙면을 돕는 효과가 있어요.

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또한, 스트레스가 줄어들면 통증도 덜 느끼게 됩니다.

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충분한 수면은 통증을 관리하는 가장 자연스러운 방법이랍니다.

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8) 내 몸과 더 친해지는 시간을 가져보세요

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생리통과 요통은 여성들에게 참 익숙하지만, 결코 가벼운 통증이 아니에요.

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내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고, 관리하는 시간을 꼭 가져보세요.

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따뜻한 찜질, 스트레칭, 저분자 소연골 콘드로이친 섭취 등을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

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나의 몸 상태를 잘 파악하고 관리하면, 매달 찾아오는 통증도 점차 가벼워질 수 있을 거예요.

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평소의 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들어준다는 점, 잊지 마세요.

 

 

 

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